Olahraga Terbaik Bagi Kesehatan Jantung Ternyata Bukan Sepak Bola

SOBAT...TERNYATA OLAHRAGA TERBAIK UNTUK JANTUNG BUKAN SEPAK BOLA LOH...

Jika kita berpikir semua olahraga itu baik dan pasti menyehatkan, sebaiknya kini anda mulai berpikir ulang akan hal tersebut setelah membaca tulisan ini. Tidak bisa dipungkiri jika aktifitas olahraga memang baik bagi kesehatan tubuh terutama jantung dan pembuluh darah, tapi yang perlu diingat adalah apa dan bagaimana cara berolahraga yang baik bagi kesehatan jantung kita?

Tentunya ada masih ingat beberapa kasus kematian yang menimpa pesohor kita selepas berolahraga, seperti kasus adjie massaid, benyamin suaeb dan basuki yang meninggal selepas bermain sepakbola dan futsal karena serangan jantung, disini bukan berarti sepakbola ataupun futsal itu tidak baik tapi kadang kurangnya pemanasan dan faktor kelelahan fisik yang hebat namun tetap dipaksakan bermain membuat jantung kitabekerja terlalu berat akibatnya korban mengalami gangguan suplai darah yang berakhir menjadi serangan jantung mendadak.
Lalu olahraga apa yang paling baik dilakukan terutama bagi kesehatan tubuh kita?
1. Jalan Kaki
Aktifitas yang sangat simple dan sederhana, bahkan kakek nenek dan anak kecil sekalipun bisa mengerjakannya. Justru jenis olahraga ringan ini adalah yang paling baik bagi jantung karena iramanya yang konstan dan tidak membuat jantung bekerja ekstra berat. tak hanya bagi jantung, Jalan kaki ternyata juga sangat baik bagi penderita diabetes mellitus, terutama dalam upaya mempertahankan kadar gula darah yang normal. Beberapa penelitian mengungkapkan berjalan kaki rutin selama 60 menit seminggu 3 kali berisiko mengurangi kematian akibat penyakt jantung hingga 30%.
2. Jogging (Lari)
Jika jalan kaki intensitasnya lebih lambat, maka lari merupakan aktifitas yang hampir sama dengan jalan kaki namun butuh sedikit lebih banyak tenaga dan kekuatan. Efek berlari bagi kesehatan jantung jika kita rutin mengerjakannya juga luar biasa dahsyat dengan kesehatan jantung kita. Berlari disini frekuensi dan iramanya lebih teratur. Sementara lari dalam sepakbola iramanya tidaklah teratur kadang lambat, kadang juga cepat. Itulah kenapa para pesepakbola profesional seringkali melakukan pemanasan sebelum bertanding dan rutin melakukan treadmil dipusat kebugaran agar kesehatan jantung mereka terjaga.
3. Fitnes (angkat beban)
Latihan angkat beban juga membantu seseorang mendapatkan jantung yang lebih sehat, seperti kita tahu jenis olahraga ini difokuskan dalam pembentukan massa otot dengan menghilangkan tumpukan-tumpukan lemak dan kholesterol jahat dalam tubuh. Dengan begitu tentunya akan mengurangi resiko penimbunan lemak didalam pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan juga menjaga tubuh tetap bugar dan fit. Ambillah beban yang sesuai dengan kekuatan anda secara bertahap.
4. Berenang
Segarnya air dapat membuat anda menjadi lebih relaks. Dengan berenang membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, irama jantung lebih teratur. Berenang dapat menjadi pilihan olahraga alkternative bagi anda yang tidak diperbolehkan untuk berlari, bersepeda ataupun mengangkat beban.
5. Bersepeda
Selain baik bagi kesehatan jantung bersepeda juga dapat menurunkan tingkat stress, terutama jika aktifitas sepeda dilakukan secara bersama-sama sambil menikmati pemandangan alam. Aktifitas bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan pesendian kaki kita sehingga tak mudah mengalami resiko radang sendi (artritis).
Beberapa aktifitas olahraga diatas memiliki irama (ritme) yang teratur dan tidak memerlukan tenaga yang begitu besar jika dilakukan dengan cara yang benar serta dijalankan secara rutin setiaknya 3 kali tiap minggunya. Bukan sepakbola, basket, bulu tangkis yang ternyata mampu menyehatkan jantung secara lebih baik. Terutama bagi orang tua, sebelum memulai rencana berolahraga , ada baiknya sesekali periksakan diri anda pada dokter untuk memastikan kegiatan fisik apa yang sesuai dilakukan pada se-usia anda.

SEKIAN INFO DARI SAYA....

7 Cara Agar Mudah Bangun Pagi

Sobat Tidak mudah lho ternyata untuk bangun pagi setiap hari. Kalaupun bisa, itu karena Anda punya urusan penting yang sedang Anda kejar dan membuat Anda bersemangat.

Namun ada kalanya Anda merasa kesulitan bangun pagi dan tubuh jadi lemas karena merasa masih kurang tidur. Pun demikian, aktivitas sudah menanti, sehingga Anda sering memaksa diri dan akhirnya semua jadi berantakan.

Saat tubuh merasa lemas dan lelah, cenderung konsentrasi akan menurun. Moodpun jadi berantakan hanya karena mengawali pagi dengan kurang sempurna. Nah, agar Anda bisa jadi morning person yang ceria dan bersemangat, ada 7 cara yang bisa Anda coba.

1. Stretch

Paksa tubuh Anda untuk melakukan pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam, namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang.

Cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.

2. Minum air putih

Siapkan segelas air putih di meja samping ranjang. Minum segelas air sampai habis untuk mengembalikan kelembaban tubuh serta mencegah dehidrasi.

Cara ini sekaligus membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernaan untuk membuang yang tidak diperlukan tubuh.

3. Dengarkan musik yang bertempo sedang

Jangan paksa diri Anda langsung mendengarkan lagu rancak, karena akan bikin Anda malah bad mood. Cari lagi bertempo sedang yang perlahan akan menggiring pagi Anda untuk lebih bersemangat.

Perlahan, baru ganti lagu Anda dengan yang lebih rancak.

4. Nyalakan lampu

Nyalakan lampu atau pergilah menuju keluar kamar untuk menghirup udara segar. Merasakan udara segar akan membuat Anda benar-benar bangun dan konsentrasi mulai meningkat.

5. Tarik nafas dalam-dalam

Tarik nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan untuk mengumpulkan konsentrasi dan membuang sisa lelah Anda semalam. Mengatur nafas, juga efektif untuk merelakskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang menjalankan aktivitas di pagi hari.

6. Kurangi kopi

Jangan salah. Sarapan kopi justru akan membuat tubuh jadi lemas dan mengantuk. Awali hari Anda dengan sarapan segar serta yang membuat Anda lebih enerjik, misalnya jus buah segar.

7. Mandi pagi

Jangan takut air. Bergeserlah ke kamar mandi dan lekas nikmati mandi pagi dengan air yang segar. Air hangat lebih baik dinikmati di malam hari saat otot membutuhkan relaksasi.

Yang jelas, agar Anda bisa menjadi morning person, Anda harus mencukupkan jam tidur dan istirahat Anda. Hindari bersentuhan dengan gadget atau menonton film dan membaca buku menjelang tidur. Tidur cukup juga membuat tubuh lebih segar, serta berat badan terjaga.

Sekian info yang saya bagikan kali ini,Semoga Bermanfaat..!!!!

Info Menarik Lainya Dapat di Lihat di http://www.vemale.com

Cara Menghilangkan Jerawat

Cara Menghilangkan Jerawat – Memiliki kulit wajah yang putih, bersih dan sehat memang menjadi impian setiap orang, mulai dari kalangan wanita hingga pria. Memiliki wajah putih dan bersih akan memberikan rasa pede untuk anda, terlebih lagi untuk menarik perhatian lawan jenis. Namun apa jadinya jika kulit wajah anda dipenuhi dengan jerawat dan bekas jerawat? Tentunya akan sangat mengganggu penampilan anda. Akan membuat anda merasa tidak pede dan ingin sekali menghilangkan jerawat dan bekas jerawat dengan Cara Menghilangkan Jerawatsecara instan seperti yang sudah banyak dilakukan saat ini.

Padahal sebelum ingin menghilangkan jerawat di wajah, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan jerawat timbul di wajah anda. Jerawat dapat timbul karena kulit wajah yang kotor dan berminyak, apalagi jika anda malas untuk membersihkan wajah dan riasan sebelum tidur. Penyebab utama timbulnya jerawat bisa dikarenakan hormonal pada masa pubertas yang menghasilkan hormon testosteron yang dapat merangsang produksi minyak berlebih dibawah jaringan kulit, selain itu bisa juga ditimbulkan karena stres, pengaruh obat-obatan, pemakaian pil kb, dan masa menstruasi.

Cara Menghilangkan Jerawat

Saat ini mungkin sudah banyak beredar obat-obatan atau krim yang dapat menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara cepat. Namun anda perlu hati-hati, sebab tidak sedikit yang mengandung bahan kimia yang akan menimbulkan efek samping dalam jangka waktu yang panjang dan akan mengganggu kesehatan anda. Tentunya anda tidak ingin hal tersebut terjadi pada tubuh anda, padahal masih ada cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara alami yang bisa dilakukan setiap hari dimanapun anda berada, seperti berikut ini:

Minum Air Putih
Sudah dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari, sebab akan menjaga kelembaban dan kesehatan kulit.

Rajin Membersihkan Wajah
Rajin membersihkan wajah untuk menghindari wajah kotor dan berminyak, apalagi jika anda memakai riasan harus dibersihkan sebelum tidur. Namun terlalu sering mencuci wajah juga tidak baik, sebab akan memicu kulit untuk merangsang kelenjar sebaceous untuk menghasilkan sebum lebih banyak yang dapat meningkatkan jumlah jerawat.

Jauhkan Rambut dari Wajah
Jika memiliki rambut panjang dan berponi, usahakan untuk mengikat atau menjepit poni anda, sebab rambut mengandung minyak yang dapat memberikan kontribusi untuk menimbulkan jerawat.

Jangan Menyentuh Jerawat
Jangan pernah memencet jerawat, apalagi dengan tangan kotor. Sebab akan meningkatkan produksi sebum dan memecahkan selaput dibagian bawah kulit yang dapat menyebabkan infeksi dan menimbulkan jerawat yang berlebih.

Mengompres dengan Potongan Kentang
Dengan mengompres jerawat menggunakan irisan kentang, selain akan memberikan rasa adem di kulit wajah juga berkhasiat untuk mengempeskan jerawat dan menghilangkan bekar jerawat bila dilakukan secara rutin.

Konsumsi Sayur dan Buah
Rajin mengkonsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat, sebab sayuran dan buah mengandung banyak vitamin yang dapat menyehatkan kulit, terutama vitamin E yang sangat dibutuhkan kulit.

Tidur Cukup dan Teratur
Kulit juga butuh istirahat yang cukup. Dengan cukup tidur dan teratur akan membantu kulit untuk bergenerasi dan membuang racun yang berbahaya, sehingga keesokan harinya anda akan bangun dengan tubuh fit dan tampak segar.

Cara Menghilangkan Jerawat

Selain beberapa cara menghilangkan jerawat seperti diatas, yang terpenting adalah menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga cukup agar anda tetap merasa rileks dan bugar, sehingga jauh dengan stres. Dengan beberapa cara diatas, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menghilangkan jerawat di wajah anda. Selain lebih murah dibandingkan dengan obat-obatan dan krim wajah, juga akan membantu tubuh anda tampak lebih sehat. Semoga informasi Cara Menghilangkan Jerawat seperti diatas dapat bermanfaat untuk membantu masalah kesehatan anda.

CARA CEPAT MENGHAFAL DENGAN MUDAH

Menghafal, kedengarannya sih gampang banget ya, tetapi belum tentu juga lho. Ada juga orang-orang yang sangat sulit sekali dalam hal ingat mengingat, lebih tepatnya menghafal sesuatu. Akan tetapi, tenang saja, di dunia ini hampir tidak ada yang tidak mungkin. Bagi anda yang merasa dirinya kurang bisa menghafal dengan baik secara cepat, anda sangat tepat sekali jika sedang membaca informasi dari kami kali ini.

Cara cepat menghafal ternyata membutuhkan trik dan teknik tertentu agar dapat benar-benar efektif. Memang, dalam hidup ini, takdir setiap manusia berbeda-beda. Ada mungkin diantara anda yang sangat jago dalam bidang eksakta atau hitung menghitung, ada juga mungkin yang memang jago sekali dalam hal karang mengarang atau menulis ada juga yang memang "susah menghafal dan menginta sesuatu". Setiap kita pasti memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Silahkan anda simak dan informasi seputar  cara cepat menghafal berikut ini:

Sebelumnya lebih baik anda memahami dahulu hal-hal yang ada kaitannya dengan otak. Mungkin bukanlah hal yang asing bagi anda bahwa otak / akal itu terbagi menjadi 2 bagian. Lebih tepatnya bagian kiri dan bagian kanan. Bagaimana proses penemuan teori pembagian otak ini? siapa yang menemukannya? Jawabannya adalah "Roger Wolcott Sperry". Iya, beliau lah yang telah berjasa menemukan bahwa otak atau akal manusia itu terbagi menjadi dua bagian. 

Coba anda simak kutipan singkat yang ada hubungannya dengan seluk beluk siapa sebenarnya sosok Roger Wolcott Sperry itu. kami kutip dari wikipedia berikut ini :

Roger Wolcott Sperry (Hartford, 20 Agustus 1913 - 17 April 1994) ialah seorang neuropsikolog yang menemukan bahwa akal manusia terdiri atas 2 bagian. Ia menemukan bahwa otak memiliki fungsi yang terspesialisasi di sisi kiri dan kanan, dan kedua sisi itu dapat berfungsi praktis tanpa bergantung satu sama lain.
Setelah menerima gelar sarjana dalam sastra Inggris, ia belajar psikologi dan zoologi, diikuti oleh penelitian selama beberapa tahun di Universitas Harvard, Yerkes Laboratory of Primate Biology, dan National Institutes of Health. Pada tahun 1954, ia bergabung sebagai staf di Caltech dan tetap di sama selama 30 tahun.
Pada awal 1960-an, Sperry dan kawan-kawan, termasuk Michael Gazzaniga, mengadakan eksperimen meluas pada pasien epilepsi yang korpus kalosumnya, "jembatan" antara otak kiri dan kanan, terputus hingga keadaannya tambah parah. Awalnya pasien tersebut terlihat normal, namun penelitian menunjukkan beberapa kegiatan seperti menamai benda maupun menaruh blok bersama-sama dengan cara yang ditentukan hanya bisa dilakukan ketika menggunakan salah satu sisi otak. (Karena mata kanant terhubung ke otak kiri, tangan kiri ke otak kanan, dan begitu juga seluruh tubuh, rangsangan akan diberikan pada sisi tubuh yang berlawan dengan hemisfer otak yang diuji.) Kemampuan tersebut tidaklah absolut, namun nampaklah bahwa hemisfer kiri berfungsi khusus dalam proses berbahasa dan bagian kanan dominan dalam tugas visual-konstruksi.
Karya Sperry membantu pemetaan otak dan membuka seluruh bidang masalah psikologi dan filsafat. Sperry dianugerahi Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran pada tahun 1981 bersama dengan David Hunter Hubel dan Torsten Nils Wiesel.

Nah, semoga anda menjadi lebih memahami lagi tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan siapa sebenarnya sosok orang yang berjasa dalam penemuan pembagian otak tersebut.

Kita lanjutkan lagi pembahasan tentang apa itu otak kiri dan apa itu otak kanan. Masing-masing bagian otak ini memiliki fungsinya masing-masing. Lebih jelasnya simak yang ini dulu ya :

Beberapa hal dan penjelasan tentang Otak kiri

Perlu anda ketahui bahwa otak sisi kiri itu lebih cenderung mempunyai kemampuan / fungsi dalam hal logis,analisis,rasional dan obyektif. Jadi dapat disimpulkan bahwa otak kiri / otak bagian kiri ini mempunyai dominasi yang kuat terhadap segala sesuatu yang ada hubungannya dengan kata-kata, simbol-simbol dan angka.

Nah, bagaimana? setelah membaca penjelasan diatas, seharusnya sekarang anda sudah menjadi lebih paham terhadap apa itu otak kiri

Nah, sekarang mari kita lanjutkan ke pembahasan mengenai otak bagian kanan.

Beberapa hal dan penjelasan tentang otak kanan

Berbeda dengan otak kiri, otak bagian kanan ini lebih condong mempunyai kemampuan dalam hal yang berkaitan dengan sintesis, subyektif, holistik ( secara menyeluruh ), dan intuitif. Dengan demikian, dapat kita simpulkan bahwa otak kanan / otak bagian kanan inilah yang berperan besar untuk dapat membantu seseorang menjadi cenderung lebih kreatif apabila dibandingkan dengan seseorang yang otak kirinya lebih dominan. 

Memang, orang-orang yang kuat otak kanannya atau istilahnya "orang kanan" sudah terbukti lebih kreatif, tidak suka hal-hal yang berurutan, sangat kreatif dan biasanya sangat berani dalam mengambil resiko. Sebenarnya sangat banyak hal atau contoh yang dapat diambil dari orang-orang golongan kanan ini. Salah satunya adalah orang kanan biasanya banyak yang menjadi pengusaha. Berbicara tentang pengusaha, pasti terlintas istilah usaha. Nah, siapa tahu anda tertarik membaca artikel ini, berani memulai usaha. Anda termasuk golongan yang mana? kanan atau kiri? siapa tahu anda juga berbakat menjadi seorang pengusaha jika anda memang termasuk golongan kanan. Masih terkait otak kanan dan kiri, perlu anda tahu bahwa jika didasarkan pada sifat, maka akan terlihat perbedaan yang sangat mencolok antara otak kiri dan otak kanan. Otak kiri sangat condong bersifat ingatan jangka pendek ( short term memory ), sebaliknya otak kanan lebih cenderung bersifat ingatan jangka panjang ( long term memory ). 

Nah, jika sudah selesai membaca penjelasan yang panjang diatas, tentu anda juga sangat tertarik untuk mengetahui bagaimana cara atau teknik cara cepat menghafal. Daripada penasaran, silahkan simak yang berikut ini.

Teknik CARA CEPAT MENGHAFAL :

1. Mnemonic

Anda bingung apa itu mnemonic? pengertian mnemonic adalah teknik atau cara menghafal yang bersifat abstrak. Jadi teknik menghafal ini dengan cara mengubah kata abstrak menjadi benda nyata yang dapat kita bayangkan.

Sebentar, anda perlu mengetahui dahulu tipe-tipe sistem Mnemonic. Tipe sistem Mnemonic dapat dibagi menjadi 2, yaitu :

a. Sistem gambaran.

Sistem gambaran adalah teknik menghafal informasi yang abstrak dengan cara menggambarkan kata abstrak tersebut menjadi sesuatu yang nyata. Untuk contohnya, silahkan lihat dibawah ini.

Contoh sistem gambaran :

Yogyakarta dapat digambarkan dengan Borobudur.
Gembira dapat digantikan dengan menggambarkan orang yang sedang bergembira.

Jakarta akan lebih mudah kita ingat dengan menggambarkan Jakarta menjadi monas.

b. Sistem persamaan bunyi.

Sistem persamaan bunyi adalah teknik menghafal informasi yang berdasarkan pada bentuk persamaan bunyinya. Sebagai contohnya, silahkan anda lihat dibawah ini.

Contoh sistem persamaan bunyi :

Irak akan dapat lebih mudah kita ingat jika kita mengggantinya dan mencoba mengingatnya dengan kata rak

Singapura akan dapat lebih mudah kita ingat dengan cara mengingat kata singa

2. Memory Sport

Sebenarnya,otak manusia itu seperti halnya otot. Jadi, apabila kita rajin berolahraga atau rajin mengolahragakan otot kita, tentu saja otot kita juga akan menjadi lebih kuat. Begitu juga dengan otak kita,  apabila kita rajin mengolahragakan otak kita, maka sudah pasti otak kita pun akan menjaapabila kita tidak di lebih kuat. Begitu juga sebaliknya, jika kita malas dan tidak pernah mencoba mengolahragakan otot / otak kita, sudah tentu otot / otak kita pun akan menjadi lemah. Jadi, sangat disarankan agar kita senantiasa mengolahragakan otak kita. 

Mungkin anda bertanya-tanya, bagaimana cara mengolahragakan otak kita? Anda cerdas, iya perlu anda tahu, salah satu cara yang dapat kita coba untuk mengolahragakan otak kita adalah dengan cara memory sport. Anda tentu tahu TTS (teka teki silang). Nah, manfaatkacara / alat olahraga otak kita. Usahakan sesering mungkin untuk mengisi TTS, semakin rajin, maka akan semakin bagus hasilnya. Inilah cara yang paling gampang dan murah untuk mengolahragakan otak kita. Dengan anda mengisi TTS tersebut, maka secara tidak langsung otak anda akan menjadi sangat terlatih untuk dapat mengolah kata-kata dan mengingat.

3. Story Sistem

Story system adalah teknik mengingat informasi yang menggunakan cara menghubungkan informasi yang satu dengan informasi yang lainnya untuk dijadikan sebuah cerita. Sebagai contoh silahkan simak yang berikut ini.

Contoh Story system :

Misalnya saja, ada beberapa kata yaitu burung – baju – awan – coca cola – gunung – kelinci – pistol – buaya – pohon – kawah

Nah, bisa jadi ada diantara anda yang sangat kesulitan untuk menghafalkan kata-kata tersebut. Jadi untuk lebih memudahkan anda dalam menghafalkannya, anda bisa menggunakan cara menghafal story sistem ini, caranya adalah dengan membayangkannya. Lihat ini :

Burung memakai baju, terbang ke awan minum coca cola, terbang lagi ke gunung dan bertemu kelinci yang membawa pistol untuk menembak buaya yang tidur dibawah pohon di dekat kawah.

Hmm, dengan cara membayangkan seperti itu, maka anda akan menjadi lebih mudah untuk menghafalkannya. Silahkan dicoba.

4. Relation Sistem

Relation sistem adalah salah satu teknik mengingat informasi dengan cara menghubungkan informasi yang satu dengan informasi yang lainnya secara aksi. Relation sistem ini sangat sering digunakan untuk menghafal kan sebuah kalimat yang berpasangan seperti nama sungai dan provinsinya, nama negara dan ibu kotanya, vocabulary dan berbagai jenis kalimat berpasangan lainnya.

Untuk lebih memperjelas anda, silahkan simak contoh dibawah ini.

Contoh relation sistem :

Kerbau menabrak tong

Tina makan rujak

Dari contoh diatas, kita bisa melihat bahwa menabrak dan makan adalah relation sistem aksi. Aksi tersebut berfungsi sebagai kalimat utama pemicu untuk menarik dan memperjelas informasi yang ada didepannya. Sehingga informasi yang ada didepannya tidak akan lupa. Silahkan saja anda praktekkan.

Nah, itulah pembahasan mengenai cara cepat menghafal dengan mudah kali ini, semoga bisa bermanfaat bagi anda semua.  Mungkin anda juga tertarik membaca yang ini, cara agar cepat tinggi. Terimakasih atas kunjungan anda.