cara untuk membuat menu & sub menu pada blogspot

Nah berikut cara untuk membuat menu & sub menu pada blogspot

1. Login Blogspot

2. Klik menu Design

3. Klik Menu Template — Klik Backup/Restore (supaya aman, kita save dulu template yang sekarang) — Kemudian klik Edit HTML

4. Cari scrip berikut div class=’main-outer’> dengan cara tekan ctrl+f

5. Setelah dapat, copas script berikut tepat sebelum (diatas) script yang dicari tadi

<style>
/* — Menu Horizontal + Sub Menu– */
#cat-nav {background:#156994;margin:0 15px;padding:0;height:35px;}
#cat-nav a { color:#eee; text-decoration:none; text-shadow: #033148 0px 1px 0px;border-right:1px solid #156994;}
#cat-nav a:hover { color:#fff; }
#cat-nav li:hover { background:#000; }
#cat-nav a span { font-family:Verdana, Geneva, sans-serif; font-size:11px; font-style:normal; font-weight:400; color:#fff; text-shadow:none;}
#cat-nav .nav-description { display:block; }
#cat-nav a:hover span { color:#fff; }
#secnav, #secnav ul { position:relative; z-index:100; margin:0; padding:0; list-style:none; line-height:1; background:#0d5e88; }
#secnav a { font-family:Georgia, &quot;Times New Roman&quot;, Times, serif; font-style:italic; font-weight:700; font-size:14px; display:block; z-index:100; padding:0 15px; line-height:35px; text-decoration:none;}
#secnav li { float:left; width: auto; height:35px;}
#secnav li ul { position: absolute; left: -999em; width: 200px; top:35px}
#secnav li ul li { height:30px; border-top:1px solid #fff; }
#secnav li ul li a { font-family:Verdana, Geneva, sans-serif; width:180px; line-height:30px; padding:0 10px; font-size:11px; font-style:normal; font-weight:400; color:#eee; }
#secnav li ul ul { margin: -30px 0 0 180px; }
#secnav li:hover ul ul, #secnav li:hover ul ul ul, #secnav li.sfhover ul ul, #secnav li.sfhover ul ul ul { left:-999em; }
#secnav li:hover ul, #secnav li li:hover ul, #secnav li li li:hover ul, #secnav li.sfhover ul, #secnav li li.sfhover ul, #secnav li li li.sfhover ul { left: auto; }
#secnav li:hover,#secnav li.hover { position:static; }
#cat-nav #secnav {width:100%;margin:0 auto;}
</style>
<div id=’cat-nav’>
<ul class=’fl’ id=’secnav’>
<li><a href=’http://kucintahandmade.com‘>Home</a></li>
<li><a href=’http://www.kucintahandmade.com/search/label/Pillow‘>Pillow</a>
<ul id=’sub-custom-nav’>
<li><a href=’http://www.kucintahandmade.com/search/label/Appllique%20Pillow‘>Bansi (Bantal Aplikasi Perca)</a></li>
<li><a href=’http://www.kucintahandmade.com/search/label/marker%20chusion‘>Bankis (Bantal Lukis)</a></li>
</ul>
</li>
<li><a href=’#‘>Menu3</a>
<ul id=’sub-custom-nav’>
<li><a href=’#‘>Sub Menu3a</a></li>
<li><a href=’#‘>Sub Menu3b </a></li>
</ul>
</li>
<li><a href=’#‘>Menu4</a>
<ul id=’sub-custom-nav’>
<li><a href=’#‘>Sub Menu4a</a></li>
<li><a href=’#‘>Sub Menu4b </a></li>
</ul>
</li>
<li><a href=’#‘>Menu5</a></li>
</ul>
</div>

6. Ganti tulisan warna biru dengan url/link yang di akan dituju

7. Ganti tulisan warna merah dengan nama Menu & Sub Menu yang anda inginkan

8. Save template yang sudah di edit

Source:  http://farahikha.wordpress.com/2013/12/03/cara-membuat-menu-drop-down-pada-blogspot/

Tips Berlari Jarak Jauh

1. Siapkan Rencana

Di tengah aktivitas sehari-hari Anda yang padat, perlu mengatur jadwal latihan lari. Buat rencana latihan dengan menyesuaikan kegiatan harian Anda. Usahakan teratur agar hasilnya maksimal. Idealnya waktu latihan minimal selama sepuluh pekan. Anda memang bisa saja berlatih dalam waktu yang lebih singkat. Tapi, dengan waktu yang lebih panjang, Anda bisa mengantisipasi hal-hal tak terduga seperti sakit atau masalah hidup.

2. Konsisten

Seorang pelari kelas dunia pun suatu saat akan mengalami masa-masa sulit. Jadi, merupakan sesuatu yang normal kalau dalam latihan Anda kadang bagus, kadang buruk, dan kadang buruk sekali. Jadi, ketika Anda punya kesulitan, yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi kecepatan, dan selesaikan. Itu adalah bagian dari proses latihan dan proses menemukan ritme terbaik lari Anda.

3. Tetap terdehidrasi

Menurut Susie Parker-Simmons, seorang ahli gizi olahraga di Komite Olimpiade Amerika Serikat, menurunnya H2O (air), secara harfiah bisa memperlambat Anda. Aturan praktis yang baik adalah dengan mengambil empat ons cairan setiap 15 menit ketika berlari. Jika kondisi di luar panas dan lembab, konsumsi dua kali lipat dari itu. 

4. Mengalahkan kebosanan

Download beberapa lagu pada iPod, manjakan diri dengan pakaian baru atau buat rute baru. Penting juga memiliki pola pikir yang benar dan tetap fokus pada tujuan akhir.

5. Stabilkan kecepatan

"berlari jarak jauh adalah bagaimana mendapatkan waktu dan jarak. Sehingga kecepatan dianggap kurang penting."

Harus berlari pelan-pelan untuk berbincang, sekalipun sedang terengah-engah. Sehingga bisa mempertahankan kecepatan yang sama sepanjang rute. Menjaga kecepatan agar stabil bisa membantu hingga garis finish. Tapi jika tidak kuat, berjalan lebih baik dibanding berhenti.

6. Coba Lebih Cepat

Agar bisa berlari lebih cepat, Anda perlu berlatih dengan kecepatan yang lebih tinggi. Luangkan satu waktu di setiap pekan untuk berlari cepat jarak pendek selama satu atau dua menit, kemudian selingi dengan lari santai dalam waktu yang sama. Lakukan hal di atas secara berulang-ulang selama tiga atau empat pekan. Kalau sudah makin terbiasa, coba lari lebih cepat dan tambah interval waktunya.

7. Coba Lebih Jauh

Salah satu tantangan yang akan Anda hadapi adalah menaikkan jarak tempuh. Terkait hal ini, Anda perlu melatihnya setahap demi setahap. Sebagai latihan, Anda bisa menambahkan jarak tempuh setengah kilometer setiap pekan. Kalau jarak tempuh maksimal Anda sekarang adalah 5 kilometer, maka di pekan-pekan berikutnya Anda bisa mencoba 5,5 km, 6 km, 6,5 km. Lakukan perlahan-lahan dan santai agar tubuh Anda mampu melahap jarak-jarak yang lebih jauh.

8. Jangan Sendiri

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pelari yang berlari di dalam kelompok akan lebih konsisten daripada yang lari sendiri. Mungkin hal ini berlaku tidak untuk semua orang, namun lari bersama rekan-rekan Anda akan membuat Anda makin termotivasi dan performa Anda pun bisa ikut meningkat.

9. Santai Saja

Tak perlu ngoyo atau terlalu terbebani dengan latihan lari ini. Anda harus tetap santai dan tidak perlu terlalu ngotot untuk langsung mencapai jarak yang ditentukan kalau memang belum mampu. Lakukan latihan pada kecepatan standar yang membuat Anda masih bisa ngobrol dengan rekan lari Anda. Meski demikian, Anda tetap punya target yang harus dipenuhi agar siap mengikuti lomba.

10. Latih Mental

Lari tak semata-mata soal fisik saja. Lari juga terkait dengan mental yang Anda miliki. Hal ini akan sangat terasa di hari lomba. Kesalahan utama yang biasa dilakukan seorang pelari adalah ngebut di awal dan kemudian kehabisan energi di tengah lomba. Saking ngototnya di awal, beberapa peserta akhirnya menyentuh garis finis dengan berjalan kaki. Anda perlu melatih mental selama proses latihan agar hal di atas bisa dihindari. Salah satu cara yang disarankan adalah lari santai di awal, kemudian perlahan-lahan menaikkan kecepatan, dan berjuang maksimal di tengah sampai akhir.

11. Pemanasan

Pemanasan sebelum lari adalah hal yang penting dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi pernapasan Anda dan memanaskan otot. Sekitar 10-15 menit sebelum lomba dimulai, Anda bisa meluangkan waktu selama tiga menit untuk berjalan cepat. Setelah itu, cobalah lari santai selama lima menit. Sisanya bisa Anda pakai untuk lari cepat selama 10 detik sebanyak empat kali atau lebih.

12. Berlari Efisien

Jangan buang tenaga Anda dengan menempuh jarak yang lebih jauh daripada yang diharuskan. Pilih jarak yang paling dekat dan paling cepat sampai garis finis. Anda bisa melakukan hal ini dengan mengambil sisi terdalam di setiap tikungan. Hal ini lumrah dilakukan oleh pelari-pelari profesional.

13. Ini Juga Penting

Perhatikan betul apa yang Anda makan di malam sebelum lomba dan saat sarapan (kalau lomba dilaksanakan pagi hari). Jangan makan terlalu kenyang agar Anda tetap bisa berlari dengan nyaman dan atur jarak agar waktu sarapan Anda tak terlalu dekat dengan waktu start. Selain itu, pilih pakaian yang nyaman untuk berlari, khususnya yang bisa menyerap keringat dan tak menghalangi gerak Anda. Pakailah sepatu lari yang tepat untuk menghindari cedera.

8 CARA MEMANJANGKAN RAMBUT

8 Cara berikut dalam MEMANJANGKAN RAMBUT, bisa kita lakukan agar Rambut Cepat panjang Rambut adalah mahkota wanita. Karena itulah kita semua ingin memiliki rambut yang halus, rambut yang lembut, rambut yang bercahaya dan yang pasti.. cocok dengan wajah dan karakter kita. terkadang, ada saja tragedi salah potong rambut yang membuat kita sering manyun dan bete berhari-hari karena model rambut tidak cocok dan wajah jadi tampak aneh.Oh well, daripada melamun berbulan-bulan menunggu rambut segera panjang, kami punya tips agar rambut Anda cepat panjang dengan cara yang sehat. Tak perlu hair extension yang sebenarnya berbahaya untuk akar rambut dan memicu kerontokan. Ayo catat dan lakukan tips memanjangkan rambut dengan cepat!

Pijat Kulit Kepala Dengan Minyak Zaitun atau Minyak Kelapa (Cem Ceman)
Cara ini mungkin menurut Anda kuno dan lama, tapi minyak alami yang dihasilkan alam adalah sahabat yang baik untuk rambutAnda. Jika Anda punya jadwal kosong selama kurang lebih 2 jam, lakukan perawatan ini. Pada rambut yang bersih dan kering, oleskan minyak zaitun atau cem-ceman pada kulit rambut hingga rata. Pijat perlahan dengan lembut agar minyak tersebut meresap ke dalam kulit dan menutrisi akar rambut.  Diamkan selama minimal 30 menit, lalu keramas seperti biasa. Dengan pijatan teratur, maka Anda tak hanya mendapatkan rambut yang panjang dengan cepat, tetapi juga rambut yang lebih sehat, berkilau dan kuat. Kabar baiknya lagi, dua minyak tersebut mudah didapat dan murah.



Lindungi Rambut Dari Kerusakan
]Pada intinya, akar rambut dan kulit kepala yang sehat akan membuat rambut tumbuh dengan baik. Maka Anda harus memerhatikan faktor apa saja yang dapat merusak rambut dan kulit kepala. Sinar matahari dan polusi (air dan udara) adalah salah pemicu rusaknya rambut dan mengganggu kerja akar rambut. Lindungi rambut dengan berbagai serum yang banyak dijual, pakai topi longgar atau payung jika kamu harus beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari langsung. Segera cuci rambut dengan shampo setelah kamu selesai berenang.

Sayur dan Buah Segar Sebagai Nutrisi Dari Dalam
Selain usaha yang dilakukan dari luar, akar rambut memerlukan nutrisi untuk tumbuh dan menghasilkan rambut yang sehat dari dalam. Karena itu kamu harus memperbaiki pola makan. Pilih menu-menu sayur seperti gado-gado, pecel, lotek, atau sayur lain yang dibuat ala rumahan. Selain lezat, nutrisi dalam sayur tersebut baik untuk pertumbuhan rambut (dan seluruh bagian tubuh). Ganti keripik kentang dengan camilan yang lebih sehat, apel, jeruk, pisang dan buah segar lainnya juga sehat untuk rambut. Jangan lupa penuhi kebutuhan mineral, bisa Anda dapatkan dari susu atau ikan.


Pilih produk yang tepat
Produk perawatan rambut memiliki fungsi yang beraneka ragam sesuai jenis dan kebutuhan rambut. Sebelum membeli produk tersebut, baca keterangan di balik kemasan dan sesuaikan dengan jenis dan kebutuhan rambut.Dan agar rambut lebih cepat panjang, cari produk yang mengandung stimulating growth treatment.


Lakukan trimming rambut secara rutin
Memotong/trimming rambut secara rutin justru membantu agar rambut lebih cepat panjang lho.Mengapa demikian: bagian ujung rambut pada umumnya lebih kering dan mudah patah. Sering terkena paparan sinar matahari, AC, debu, alat pengering rambut. Dalam kondisi tersebut, rambut yang rusak harus diregenerasi, dengan cara memotong bagian yang rusak agar rambut yang baru dapat tumbuh lebih cepat.Tidur cukupSaat tidur sel-sel tubuh memulihkan diri kembali, untuk itulah tidur sangat penting tak hanya bagi kesehatan tapi juga seluruh bagian tubuh (termasuk kulit, kuku dan rambut).Kurang tidur, mempengaruhi penampilan kulit, kuku dan rambut. Pada umumnya rambut jadi terlihat kusam dan kering sehingga pertumbuhannya pun tidak maksimal.Pakai bantal sutraMemang terkesan manja sih, tetapi bahan nilon atau mixed fibres seringkali membuat rambut tergesek. Dan gesekan ini terkadang melukai rambut, membuatnya mudah patah. Bahan sutra akan membuat rambut merasa lebih nyaman dan membungkusnya dengan halus.demikian 8 Cara MEMANJANGKAN RAMBUT, agar Rambut Cepat panjangsemoga bermanfaat


Keramas Setiap Hari Adalah Mitos
Pernah dengar mitos menyesatkan ini? Keramas setiap hari dipercaya dapat membuat rambut lebih panjang dengan cepat. Oke, mungkin itu terjadi bagi beberapa orang karena beberapa jenis shampo mengandung vitamin E dan protein yang menutrisi rambut. Tetapi fungsi utama shampo adalah membersihkan rambut dan kulit kepala dari kotoran dan minyak (bahkan minyak alami kulit kepala). Jika Anda keramas tiap hari, minyak alami yang dihasilkan kulit kepala sebagai pelembab alami akan hilang. Rambut Anda mungkin akan cepat panjang, tetapi kering karena tidak mendapat minyak alami dari kulit kepala. Keramas dua hari sekali sudah cukup.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami

Memilih Menu Sarapan yang Tepat

Sarapan pagi kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama sehari.


Olahraga
Anda malas keluar untuk olahraga? Cobalah treadmill. Alat ini dinilai menjadi alat terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat. sebaiknya anda lakuakn pada pagi hari karena olahraga di pagi hari dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat.


Kurangi Porsi Makan
Kurangi porsi makan Anda hingga 20 persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung Mengonsumsi makan lebih dari yang seharusnya. Bila ditakar, satu individu biasanya mengonsumsi makanan 27 persen lebih banyak.


Konsumsi Kecap
Mengkonsumsi kecap juga bisa menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa protein dari kedelai berinteraksi dengan resepyot dalam otak untuk memberitahu Anda rasa kenyang.


Matikan televisi saat makan
Dengan mematikan televisi, Anda menunda beberapa gangguan yang membuat berhenti makan. Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg berat badan setiap tahun.


Camilan Kaya Protein
Konsumsi camilan kaya protein yang mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti 185 gr tuna kaleng dengan olesan mayonais rendah lemak pada roti. Dengan camilan seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 persen.


Konsumsi Paprika Merah
Paprika adalah sejenis sayuran yang mengandung senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada paprika dan meningkatkan resting metababolic rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.


Konsumsi Daging Merah 
Dalam daging merah terkandung banyak protein yang membantu Anda mempertahankan massa otot dan membakar empat kali lebih banyak lemak menjadi energi.


Konsumsi Suplemen Kalsium
Dengan mengkonsumis suplemen kalsium , Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak.


Minum Jus Wortel
Segalas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 Kg selama 12 pekan. Serat dan nutrisi yang tinggi membantu membakar lemak.


Tertawa
Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.


Makan Siang
Dengan makan siang Anda mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan saat bekerja.


Kayu Manis dan Yogurt
Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt Anda untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setangah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lemak per kilogram selama sebulan.


Terapi Akupuntur
Menjalani terapi akupunktur seminggu sekali akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg dalam tiga bulan - See more at: http://dropfamous.blogspot.com/2013/10/cara-menurunkan berat badan

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

    Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat
6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12
Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluargadan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

Cara mempercepat Kinerja Laptop atau Komputer

11 Tips atau Cara untuk mempercepat kinerja komputer windows 7, terkadang kita merasa jengkel saat performa windows kita lemot. Sehingga bisa menimbulkan bad mood ataupun pekerjaan yang seharusnya bisa selesai tepat waktu menjadi
molor karena masalah komputer yang lemot.

Berikut ini Tips atau Cara untuk mempercepat windows 7 

1. MatikanVisual efek yang tidak penting,


Visual efek berfungsi untuk mempercantik tampilan windows anda, akan tetapi Visual efek berpengaruh terhadap kinerja computer. Sehingga apabila Visual efek dimatikan tentu akan membuat kinerja komputer ataupun laptop anda menjadi semakin cepat. Berikut ini langkah-langkah untuk mematikan visual efek di windows 7 

• Klik Start >> klik kanan pada Computer >> kemudian klik properties >> lalu klikAdvance system setting >> pilih tab advanced >> di bagian performance klik setting 

• Pada bagian Visual efek pilih adjust for best performance >> kemudian klik OK

2. Matikan aero shake.
Fitur aero shake ini berfungsi meminimize jendela yang sedang tidak digunakan. Contohnya anda membuka beberapa, Dan apabila salah satu jendela yang aktif  tersebut anda gerak-gerakkan, maka jendela yang lainnya akan di minimize secara otomatis. Berikut ini langkah untuk mematikan fitur aero shake:

• Klik Start >> lalu ketik “gpedit.msc” (tanpa tanda petik) lalu tekan tombol enter
• Setelah tampil jendela local group policy editor seperti di atas, Klik User Configuration>> Klik administrative template >> klik desktop >> kemudian di jendela sebelah kanan klik dua kali pada “turn off aero shake windows minimizing mouse gesture” >> kemudian pilih enable >> terakhir klik OK.

3. Tips atau Cara untuk mempercepat windows 7 yang ketiga adalah Memtaikan firut aero snap
Cara mematikan fitur aero snap adalah sebagai berikut:

• Klik Start >> Klik control panel >> Pilih ease of acces >> kemudian klik ease of acces center >> lalu  klik Make the mouse easier to use
• Berikan tanda centang pada “Prevent windows from being automatically arranged when to the edge of the screen” >> kemudian Klik OK.

4. Mematikan aplikasi yang tidak diperlukan di komputer atau laptop saat startup (saat baru menyala).
Langkah untuk mematikan nya adalah sebagai berikut:

• Klik Start >> ketik “msconfig” (tanpa tanda petik) kemudian tekan enter >> lalu llik tabstartup >> kemudian uncheck atau hilangkan tanda centang aplikasi yang tidak diperlukan untuk dijalankan pada saat komputer melakukan startup. Klik OK.

5. Tips atau Cara untuk mempercepat windows 7 yang kelima adalah menonaktifkan gadget pada windows 7 
Untuk mematikan gadget di windows 7 dapat dilakukan dengan cara berikut ini

• Klik Start >> Kemudian klik Control Panel >> Pilih Programs >> Pilih Turn Windows features on or off  >> Kemudian hilangkan tanda centang pada “Windows gadget platform" >> lalu Klik OK. 

6. Menggunakan semua core saat booting. 
Jika anda memliki komputer atau laptop ataupun notebook yang memiliki prosesor dengan banyak core, sebaiknya anda menggunakan semua core tersebut pada saat komputer melakukan booting. 
Langkah untuk mengatur agar semua core processor anda dipakai pada saat komputer lemakukan booting bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Klik Start >> ketik “msconfig” (tanpa tanda petik) >>  tekan enter 
• Klik pada tab >> boot > pilih system operasi windows 7 
• Klik advanced options >> beri tanda centang pada Number of processor >> pilih jumlah processor >> dan klik OK

7. Lakukan Disk Clean Up pada Harddisk anda.
Tahukah anda jika pada saat anda melakukan browsing ataupun saat anda melakukan kegiatan menginstal dan menguninstal software dari komputer anda akan menghasilkan registry-registry, cookies, cache yang baru yang biasanya tidak terpakai. Apabila anda tidak pernah melakukan pembersihan atau yang biasa disebut dengan, maka jumlahnya filnya akan semakin banyak dan akan menguras banyak pemakaian Hard Disk anda.Untuk melakukan Disk Clean Up dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

• Klik Start >> Klik All Programs >> Klik Accesories >> Klik System Tools >> Klik Disk Clean Up  
• Akan muncul jendela kecil yang menyuruh kita untuk memilih partisi Harddisk mana yang ingin kita Clean Up. (pilihalah drive : C) >> Kemudian klik OK
• Maka akan muncul jendela seperti di atas. Berikan centang pada bagian yang ingin andaClean Up. Kemudian Klik OK.

8. Defragment Disk anda Secara Teratur.
Tips yang kedelapan untuk mempercepat kinerja komputer windows 7 anda adalah  melakukan defragment disk secara teratur. Pada dasarnya proses defragment disk adalah merapikan file yang berada pada harddisk sehingga komputer akan lebih mudah dalam membacanya.. 

Untuk melakukan defragment Disk dapat dilakukan dengan cara berikut:

• Klik Start >> Klik All Programs >> Klik Accesories >> Klik System Tools >> Klik Disk Defragmenter
• Pilih Hard Drive yang ingin anda defrag kemudian klik defragment disk

9. Matikan System Sound 

Jika anda tidak mematikan system sound makan akan mempercepat proses saat loading system.
Cara untuk mematikan system sound adalah sebagai berikut:

• Klik Start >> ketik "mmsys.cpl" (tanpa tanda petik) pada Start Search dan tekan tombol enter.
• Buka tab Sound dan pilih No Sound
• Klik OK

10. Nonaktifkan Index Search di Windows 7. 

Tips kesepuluh untuk mempercepat kinerja komputer windows 7 adalah menonaktifkan Index Search di Windows 7. Berikut ini langkahnya 

• Klik start >> ketik "services.msc" (tanpa tanda petik) lalu tekan enter.
• Cari Windows Search kemudian klik kanan dan nonaktifkan service tersebut.

11. Hapus isi folder “Prefecth”

Trik ke-11 untuk mempercepat kinerja komputer windows 7 adalah menghapus isi folder prefetch.
Cara menghapus isi folder prefetch adalah sebagai berikut: Klik kanan pada Start >> Klik Windows Explorer >> Klik Drive C anda >> Klik Windows >> Klik Prefetch >> Hapus semua isinya secara permanen dengun menggunakan kombinasi tombol (Shift + Del) 

tamabahan untuk tips no 11, yang saya tau :

1. Mengosongkan folder Prefetch akan membuat komputer Anda lambat sampai Windows kembali mengumpulkan kembali semua informasi Prefetch, dan ini membutuhkan waktu yang lama dan lambat. Windows otomatis akan membersihkan folder.

2. Prefetch sama sekali tidak menggunakan memori. Menonaktifkannya akan meningkatkan waktu loading programs.

3. Jika file-file dalam folder perfetch dihapus juga tidak masalah, tidak akan menyebabkan kerusakan pada system OS anda, hanya saja kinerja komputer anda akan menjadi lambat.

Demikian tadi 11 Tips atau Cara untuk mempercepat kinerja komputer windows 7